Cómo identificar el agotamiento emocional
Hay momentos en los que estar cansado no significa simplemente necesitar dormir un poco más. Podemos levantarnos después de haber descansado y seguir sintiendo que cualquier tarea requiere demasiado esfuerzo, que tenemos menos paciencia de lo habitual o que afrontar un nuevo problema resulta difícil incluso antes de empezar. Cuando esta sensación se prolonga, es […]
Inseguridad personal: causas frecuentes y cómo trabajarla
Dudar antes de tomar una decisión, sentir nervios al enfrentarnos a algo nuevo o preguntarnos qué pensarán los demás son experiencias normales. La seguridad personal no implica actuar siempre con confianza ni tener claro qué hacer en cualquier situación. La dificultad aparece cuando esas dudas se convierten en una forma habitual de relacionarnos con nosotros […]
Pensamientos repetitivos: por qué aparecen y cómo manejarlos
Dar vueltas a una conversación, anticipar continuamente lo que podría salir mal o repasar una decisión una y otra vez son experiencias bastante habituales. El problema aparece cuando estos pensamientos ocupan demasiado espacio mental, resultan difíciles de detener y empiezan a interferir en el descanso, la concentración o el bienestar emocional. Muchas personas describen esta […]
Bloqueo emocional: qué es, por qué aparece y cómo identificarlo
Hay momentos en los que una persona sabe que algo no va bien, pero no consigue explicar qué le ocurre. Puede sentir tristeza, enfado, miedo o frustración, aunque le resulte difícil identificar con claridad esas emociones. En otras ocasiones aparece una sensación de desconexión, como si nada afectara demasiado o como si la vida se […]
Síndrome del impostor: señales y formas de trabajarlo
Conseguir un nuevo empleo, asumir una responsabilidad importante, terminar una formación exigente o recibir un reconocimiento suelen ser experiencias positivas. Sin embargo, no todo el mundo las vive con satisfacción. Algunas personas reaccionan con inquietud, dudas constantes y miedo a que los demás descubran que, en realidad, no están a la altura. Esta experiencia se […]
Cómo puede la terapia ayudarte a superar la ansiedad
La ansiedad es una de las razones más frecuentes por las que una persona decide acudir a un psicólogo. A veces aparece de forma clara, con síntomas intensos, pensamientos acelerados, sensación de ahogo, miedo o bloqueo. Otras veces se instala de manera más silenciosa: cuesta descansar, se anticipan problemas constantemente, se vive con tensión, se […]